Cómo dejar de Fumar
Estos son unos útiles consejos para dejar de fumar y tratar de asegurarse de que está en el estado de ánimo adecuado, para que usted elija un momento en que sea adecuado para usted y, que pensar y planear para las situaciones que pueden surgir cuando los fumadores por lo general tienden a recaer.
Los siguientes trucos le animan a gastar tiempo en considerar por qué fuma y cómo idear un plan de acción para hacer frente a los síntomas de abstinencia, aumento de peso potencial y el estrés. Te recomiendo leer los siguiente consejos que te enseñarán a como dejar de fumar gratis online:
Asegúrese de que realmente quiere dejar de fumar.- ¿Quieres saber cómo dejar de fumar cigarrillos y tener éxito a largo plazo?. Sólo hay un precio que pagar y no te preocupes que no es dinero. Usted necesita entusiasmo, !tiene que querer hacerlo! !Realmente quiero!, ¡Quiero dejar de fumar!. ¿Por qué? Bueno, por el momento, olvídate de la fuerza de voluntad, productos, ayudas y programas. Si se intenta hacer algo con poco entusiasmo, el resultado más probable es el fracaso.
Busca las razones para dejar de fumar.- No subestime el valor de este importante paso. Si usted encuentra las razones para dejar de fumar, usted estará en un buen camino.
Esto es muy importante ya que te servirá como motivación para ayudarle a superar los síntomas de abstinencia y ayudarle a desarrollar soluciones prácticas a los problemas que se enfrentan al mismo tiempo para dejar de fumar, como lidiar con el estrés y los síntomas de abstinencia.
Prepare una planificación.- Entienda por qué y cuando usted fuma le ayudará a identificar maneras prácticas para combatir muchos de los problemas que se enfrentan y al mismo tiempo dejar de fumar, como lidiar con el estrés y los síntomas de abstinencia, las situaciones sociales y la presión de grupo.
Siguiendo los pasos descritos en la planificación para dejar de fumar le ayudará a reunir un arsenal de herramientas e información para desarrollar un sistema eficaz y un plan altamente personalizado para poder dejar de fumar.
Alivio del estrés.- Muchos fumadores encuentran eso, así como por el hábito, tienden a querer fumar cuando se enfrentan a situaciones estresantes. Las estrategias eficaces de alivio del estrés puede ayudar a evitar una recaída para la búsqueda de alternativas como el cigarro, es una necesidad real de hacer la actividad.
Evitar el aumento de peso.- Dejar de fumar es un reto suficiente, pero algunos fumadores temen la idea de aumentar de peso. Si usted cae en el campo de este último para dejar de fumar y el aumento de peso va a disipar algunos temores y poner la situación firmemente en perspectiva.
Por ejemplo, un hecho poco conocido es que muchos fumadores se encuentran en bajo peso hecho, debido a la supresión del apetito y prolongada de los que ponen en el peso, aproximadamente la mitad incrementan su peso en menos de dos kilos.
Vencer la batalla contra los síntomas de abstinencia.- Los primeros días y semanas después de dejar de fumar puede ser muy difícil. Los antojos tienden a ser los síntomas de abstinencia de nicotina más problemáticos, aunque no todos los fumadores se ven afectados en el mismo grado.
Dicho esto, pocos fumadores parecen ser capaces de detener esto. Es la manera como su cuerpo reacciona cuando se detiene la nicotina conseguir y todas las otras sustancias químicas en el humo del tabaco. Si usted quiere tener éxito, usted debe realizar un plan para evitar caer en la batalla.
Desarrolle su plan de acción.- Si usted ha seguido los consejos anteriores a este punto ya está listo para armar su plan de acción para dejar de fumar tabaco. Ahora debería tener cinco declaraciones, numerados del 1 al 5, que forman la columna vertebral del plan de acción personal que usted seguirá para dejar de fumar. Usted tomó notas, ¿verdad?.
Después de dejar de fumar.- Algunos ex fumadores felizmente dejaron de fumar y no lo hacen frecuentemente, pero más aún planificaron algo para dejar de fumar permanentemente. Si usted se encuentra luchando, relájese y no insista en ello. Estos consejos le ayudarán a mantenerse parado.